¡Hola, entusiastas del fitness! Como proveedor de accesorios de elevación, últimamente he recibido muchas preguntas sobre el levantamiento de guantes y cómo afectan la sensación de la barra. Entonces, pensé en sumergirme en este tema y compartir mis pensamientos y algunas ideas científicas.
Comencemos por hablar de lo que son los guantes de levantamiento. Básicamente están guiados diseñados para usarse cuando levantas pesas. Vienen en todo tipo de materiales, como cuero, telas sintéticas y malla. Algunos tienen relleno en las palmas, mientras que otros son más minimalistas.
Ahora, la gran pregunta: ¿los guantes de levantamiento afectan la sensación de la barra? Bueno, la respuesta corta es sí. Pero para entender por qué, necesitamos mirar algunos aspectos diferentes.
El factor de agarre
Una de las principales formas en que los guantes de levantamiento afectan la sensación de la barra es a través del agarre. Cuando tienes las manos desnudas, tu piel tiene contacto directo con la barra. Esto le da un sentido muy táctil e inmediato de la textura, la forma y el movimiento de la barra. Puede sentir cada pequeña cresta e imperfección en la barra, lo que en realidad puede ayudarlo a controlar mejor.
Pero cuando te pones guantes de levantamiento, es una historia diferente. El material de los guantes crea una barrera entre su mano y la barra. Esto puede cambiar la forma en que agarras la barra. Por ejemplo, algunos guantes tienen una superficie pegajosa que puede mejorar su agarre. Esto podría hacer que sea más fácil aferrarse a la barra, especialmente cuando está haciendo elevaciones pesadas o cuando sus manos comienzan a sudar.
Sin embargo, este agarre mejorado también puede ser una espada de doble borde. La superficie pegajosa de los guantes a veces puede hacer que la barra se sienta menos "viva" en tus manos. Es posible que no tenga el mismo nivel de sensibilidad al movimiento de la barra, lo que podría afectar su forma. Por otro lado, si tienes un agarre débil o eres propenso a las ampollas, el agarre mejorado de los guantes puede ser un juego: cambiar.
Relleno y comodidad
Otro factor es el relleno en los guantes. Muchos guantes de elevación tienen acolchado en las palmas para reducir la presión sobre sus manos. Esto puede ser excelente para su comodidad, especialmente durante los entrenamientos largos o intensos. Pero también afecta la sensación de la barra.
El relleno suaviza el contacto entre su mano y la barra. No sentirá toda la fuerza de la barra presionando tanto en su mano. Si bien esto puede evitar el dolor y la incomodidad, también puede dificultar la juzgar el peso y el equilibrio de la barra. Es posible que no tenga los mismos comentarios de la barra que lo haría sin los guantes.
Por ejemplo, cuando está haciendo una presión superior, poder sentir la distribución de peso de la barra es crucial para mantener una forma adecuada. Con guantes acolchados, es posible que no sean tan conscientes de cómo el peso está cambiando, lo que podría provocar desequilibrios y posibles lesiones.
Retroalimentación sensorial
Nuestras manos están llenas de terminaciones nerviosas que nos proporcionan comentarios sensoriales. Cuando tocamos la barra desnuda, entregadas, estas terminaciones nerviosas envían señales a nuestro cerebro sobre la temperatura, la textura y el movimiento de la barra. Esta retroalimentación nos ayuda a ajustar nuestro agarre y forma en consecuencia.
Los guantes de levantamiento pueden interferir con esta retroalimentación sensorial. El material de los guantes puede amortiguar las señales de las terminaciones nerviosas. Es posible que no pueda detectar el movimiento de la barra con tanta precisión, lo que puede afectar su propiocepción (la capacidad de su cuerpo para sentir su posición en el espacio).
Por otro lado, algunas personas realmente prefieren la retroalimentación sensorial reducida. Puede ser menos distractor, especialmente si se centran en levantar pesas pesadas. Pueden encontrar que los guantes les permiten ir en el ascensor sin distraerse con los detalles de la barra.
Preferencia personal
Al final del día, si los guantes de levantamiento afectan la sensación de la barra de una manera positiva o negativa a la preferencia personal. Algunos levantadores juran por sus guantes. Les encanta el agarre, la comodidad y la protección adicionales que brindan. No les importa el cambio en la sensación de la barra porque los beneficios superan los inconvenientes.
Otros levantadores prefieren ir al descubierto. Quieren esa conexión directa con la barra y creen que les da un mejor control y forma. Están dispuestos a lidiar con las posibles ampollas y la incomodidad a cambio de la retroalimentación sensorial mejorada.
Como proveedor de accesorios de elevación, he visto todo tipo de preferencias. Es por eso que ofrecemos una amplia gama de guantes de elevación, desde los minimalistas con poco acolchado hasta guantes muy acolchados con tecnología de agarre avanzada. También llevamos otros accesorios de elevación comoGrilletes,Yo - abrazadera de haz, ySling red redondapara satisfacer diferentes necesidades.
La ciencia detrás de esto
En realidad, hay una investigación científica que respalda estas observaciones. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que usar guantes de elevación puede aumentar la fuerza de agarre, especialmente en los levantadores novatos. Sin embargo, también señaló que el aumento de la fuerza de agarre podría tener un costo de la propiedad reducida.
Otro estudio analizó el efecto del acolchado del guante en la fatiga de la mano. Encontró que los guantes acolchados pueden reducir la fatiga de las manos durante las tareas de elevación repetitiva. Pero nuevamente, el relleno también redujo la retroalimentación sensorial de la barra.
Entonces, si eres un levantador competitivo que necesita tener un control preciso sobre la barra, es posible que desee ser más cauteloso al usar guantes de elevación. Por otro lado, si eres un levantador recreativo que busca más comodidad y protección, los guantes podrían ser una gran opción.
Tomar la decisión correcta
Si está considerando usar guantes de levantamiento, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a tomar la decisión correcta:
- Prueba antes de comprar: Si es posible, pruebe en diferentes tipos de guantes en una tienda deportiva local. Mira cómo se sienten cuando sostienes una barra. Preste atención al agarre, el relleno y cómo afectan su sensación general de la barra.
- Considere sus objetivos: Si su objetivo es mejorar su fuerza de agarre, es posible que desee comenzar con guantes minimalistas o incluso probar un entrenamiento de mano desnuda. Si la consuelo y la prevención de la ampolla son sus principales preocupaciones, los guantes acolchados podrían ser el camino a seguir.
- Experimento: No tenga miedo de experimentar con diferentes guantes y levantamiento de manos desnudas. Puede encontrar que prefiere uno para ciertos tipos de ascensores y el otro para otros.
Como proveedor de accesorios de elevación, estoy aquí para ayudarlo a encontrar los productos adecuados para sus necesidades. Ya sea que esté buscando el par perfecto de guantes de elevación u otros accesorios comoGrilletes,Yo - abrazadera de haz, oSling red redonda, te tenemos cubierto.
Si está interesado en comprar alguno de nuestros productos o tiene preguntas sobre cuáles son adecuados para usted, no dude en comunicarse. Siempre estamos felices de tener una charla y ayudarlo a tomar la mejor opción para su viaje de elevación.
Referencias
- Revista de investigación de fuerza y condicionamiento. "Efecto de los guantes de levantamiento sobre la fuerza de agarre y la propiocepción en los levantadores novatos".
- Estudie en fatiga manual y acolchado de guantes. (Título de la fuente no proporcionado en forma estándar aquí, pero esto representa la investigación general mencionada)